피곤할수록 쉬어야 한다고 생각하셨다면, 저도 오랫동안 그쪽 편이었습니다. 그런데 만성 피로 증후군 환자를 대상으로 6개월간 진행한 임상 시험에서, 주 2회 20분 수영만으로도 피로가 유의미하게 줄었다는 결과가 나왔습니다. 운동을 더 했는데 피로가 줄었다는 게 직관에 반하지 않나요? 저도 처음엔 그렇게 생각했는데, 실제로 해보니 달랐습니다.피로회복과 편도체 안정화 — 수영이 뇌에 하는 일러닝이 뇌를 각성시키는 운동이라면, 수영은 정반대 방향으로 작동합니다. 물속에 들어가는 순간 포유류 다이빙 리플렉스(Diving Reflex)가 발동됩니다. 여기서 다이빙 리플렉스란 포유류가 물과 접촉했을 때 자동으로 부교감 신경계가 활성화되는 반사 반응으로, 심박수를 낮추고 신경을 안정시키는 쪽으로 몸 전체를 재조정하는 ..

편두통 환자가 진통제를 한 달에 15일 이상 복용하면 오히려 두통이 더 심해진다는 사실, 저도 처음 들었을 때 믿기 어려웠습니다. 게다가 오랫동안 '체해서 머리가 아픈 것'이라고 굳게 믿어왔던 제 상식이 완전히 뒤집혔습니다. 원인과 결과가 반대였던 겁니다.체했을 때 두통, 사실은 순서가 반대였습니다오랫동안 저는 속이 더부룩하고 메스꺼우면 반드시 머리가 아팠습니다. 그래서 당연히 소화제를 먼저 찾았고, 손을 따거나 배를 문질러가며 버텼습니다. 위장이 문제라고만 생각했으니까요.직접 겪어보니 이 패턴은 음식과 상관없이 반복됐습니다. 수면이 부족한 날, 아침을 거른 날, 유독 스트레스가 쌓인 날에도 똑같이 속이 뒤집히고 머리가 지끈거렸습니다. 그때부터 '이게 정말 위장 문제일까?'라는 의심이 생겼습니다.신경과에..

등산을 다녀온 지 며칠 뒤, 발톱이 멍든 것처럼 검게 변해 있었습니다. 처음엔 그냥 운동 탓이겠거니 했는데, 찾아보다 보니 손발톱 하나에도 심장·신장·혈액 상태까지 담겨 있다는 걸 알게 됐습니다. 귀찮다고 때를 놓치면 관리도, 치료도 훨씬 복잡해진다는 걸 그때 몸으로 배웠습니다. 와~ 한 번 증상이 나타나고 아무렇게 방치 해 두었는데, 큰일 납니다. 치료 시기를 놓치니까 자꾸 신경 쓰이고 손톱, 발톱 만 보게 됩니다. 여러분도 자신은 손발톱 한 번 보세요. 이쁘죠? 아니신 분들도 있겠지만 조금이라도 이사아거나 의심이 들면 이 글 한번 읽어 보세요. 발톱 색이랑 건강이랑 무슨 상관? — 생각보다 훨씬 깊은 연결저도 처음엔 그냥 "발톱은 발톱이지" 싶었습니다. 러닝이나 등산 뒤에 발톱이 거무스름해지거나 세로..

운동하고 개운하게 샤워까지 마쳤는데, 자려고 누운 순간 종아리가 통째로 뒤집히는 느낌. 저도 딱 그 상황을 겪었습니다. 처음엔 단순한 근육 피로라 여겼는데, 보름쯤 지나자 종아리에 구불구불한 핏줄이 떠오르기 시작했습니다. 종아리가 자주 붓거나 걸을 때 다리가 아프면 대부분 "피곤해서 그러겠지"라고 넘깁니다. 종아리 통증은 혈관 질환의 가장 이른 경고 신호일 수 있고, 심한 경우 폐색전증이나 괴사로까지 이어질 수 있습니다. 저도 그랬습니다. 그런데 이 두 증상이 각각 돌연사와 다리 절단으로 이어질 수 있다는 걸 처음 알았을 때 솔직히 좀 겁이 났습니다. 심부정맥혈전증과 하지동맥폐색증, 이름은 생소해도 증상은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 법한 것들이라 더 무서웠습니다. 그냥 넘겨선 안 되는 이유, 제 경험과 ..

저도 처음엔 단순한 어깨 결림인 줄 알았습니다. 그런데 어느 날부터 오른팔이 저리고, 손끝까지 찌릿한 느낌이 내려오기 시작했습니다. 병원에서 찍은 MRI를 보고서야 알았습니다. 목 디스크가 이미 두 곳에서 터져 있었다는 것을. 주사도 맞고, 침도 맞고, 마사지도 받았지만 사흘이 지나면 어김없이 다시 저려왔습니다. 이 글은 그 시절 제가 간절하게 찾아 헤맸던 정보, 그리고 실제로 효과를 확인한 방법들을 직접 겪은 입장에서 정리한 것입니다.목 디스크와 방사통, 왜 팔까지 아픈 걸까일반적으로 목이 아프면 목 근육 문제라고 생각하기 쉽습니다. 저도 그렇게 믿었습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 목 통증과 팔 저림이 동시에 오는 경우, 상당수는 경추 디스크 손상에서 비롯됩니다.경추 디스크는 목뼈 사이에..

달리고 나서 집에 돌아와 쉬었는데, 다음 날 아침 첫발을 딛는 순간 뒤꿈치가 찌릿하게 아팠던 적이 있습니다. 처음엔 그냥 피로가 쌓인 줄 알았는데, 며칠이 지나도 사라지지 않았습니다. 그게 족저근막염이었습니다. 일반적으로 "좀 쉬면 낫겠지"라고 생각하기 쉬운데, 제 경험상 방치할수록 훨씬 오래 간다는 걸 직접 겪고 나서야 알았습니다.발바닥 통증, 왜 하필 아침 첫발에 가장 아플까저는 달리기와 등산을 즐깁니다. 운동 전에 반드시 스트레칭과 가벼운 뜀뛰기로 몸을 풀고 시작하는 게 루틴인데, 어느 날 컨디션이 좋지 않다는 이유로 이 과정을 짧게 생략했습니다. 결과는 예외 없이 부상이었습니다. 그날 이후 발바닥 통증이 생겼고, 아침마다 침대에서 첫발을 내딛는 순간이 괴로워졌습니다.이 통증의 원인을 이해하고 나니..