"내일부터 진짜 다이어트 해야지"를 입에 달고 살면서, 저도 처음엔 그냥 덜 먹으면 되는 줄 알았습니다. 밀가루 끊고, 단백질 챙기고, 체중계 매일 올라갔다 내려왔다 하다가 결국 야심한 밤에 라면 한 봉지로 모든 게 무너졌습니다. 그때 비로소 깨달았습니다. 비만은 의지력 문제가 아니라, 망가진 몸을 고쳐야 하는 질병이라는 사실을.다이어트가 아니라 대사회복이었습니다저는 한동안 비만의 원인을 단순히 과식과 운동 부족으로만 이해했습니다. 그러니 해법도 단순했죠. 적게 먹고, 많이 움직이면 된다고. 그런데 직접 해봤더니 그게 전부가 아니었습니다.인슐린 저항성(Insulin Resistance)이라는 개념을 처음 접한 건 박용우 박사님 영상을 통해서였습니다. 인슐린 저항성이란 세포가 인슐린 신호에 둔감해져 혈당을..

잠꼬대가 심하다는 말을 들었을 때, 솔직히 처음엔 그냥 피곤해서 그런가 보다 했습니다. 그런데 밤마다 주먹을 휘두르다 벽을 치고, 멍이 들어 아침을 맞이하는 일이 반복되면서 뭔가 다르다는 걸 느꼈습니다. 알고 보니 이건 단순한 잠꼬대가 아니라 렘수면 행동장애(RBD)였고, 방치하면 파킨슨병으로 이어질 수 있다는 사실이 적잖은 충격이었습니다. 잠꼬대인 줄 알았는데, 왜 혼자 전쟁을 치르고 있었을까흔히들 자다가 소리를 지르거나 팔다리를 움직이면 단순한 잠꼬대라고 생각합니다. 저도 그렇게 여기며 한참을 넘겼습니다. 그런데 일반적으로 잠꼬대는 근육이 거의 움직이지 않는 수준인 반면, 제 경험상 이건 차원이 달랐습니다. 꿈속에서 누군가에게 쫓기거나 싸우는 상황이 그대로 몸으로 나타나, 실제로 주먹을 뻗어 벽을 치..

솔직히 저는 한동안 몸이 왜 망가지는지 몰랐습니다. 비싼 영양제를 한 움큼씩 털어 넣어도 나아지는 게 없었거든요. 나중에야 알았습니다. 세포 하나하나가 에너지를 제대로 못 만들고 있었다는 걸. 우리 몸의 에너지 시스템은 미토콘드리아가 만드는 화학 에너지와, 근육·대장이 만드는 체열이라는 두 축으로 돌아갑니다. 이 두 축이 흔들리면 아무리 좋은 걸 먹어도 밑 빠진 독이 됩니다.미토콘드리아가 만드는 에너지, 왜 이게 핵심인가제가 가장 늦게 이해한 부분이 바로 이 대목이었습니다. 몸이 지친다는 게 단순히 잠이 부족해서가 아니라, 세포 단위의 에너지 생산이 망가졌다는 신호일 수 있다는 것을요.우리 몸에는 약 100조 개의 세포가 있고, 각 세포 안에는 미토콘드리아(Mitochondria)라는 소기관이 있습니다...

속이 쓰리면 으레 위염이겠거니 하고 넘기는 분들이 많습니다. 저도 그랬습니다. 직장 3년 차, 야근과 야식이 일상이던 그 시절, 제 몸이 그렇게 무너져 내리고 있을 줄은 정말 꿈에도 몰랐습니다. 위염인 줄 알고 버티다가 3개월 만에 체중이 10kg 넘게 빠지고 나서야 병원을 찾았고, 그때 처음으로 십이지장 궤양이라는 진단명을 마주했습니다. 속쓰림으로 고생하시는 분들을 위해서 내 위를 부르럽게 하는 벙법은 식이요법으로도 가능합니다. 우려서, 삶아서, 으깨서 먹으면 아주 많이 좋아집니다. 약도 함께 드시면 더 좋습니다. 양배추, 미(참마), 바나나, 브로콜리, 감자 입니다. 아래 내용도 함께 읽어 보시고 나에 맞는 방법으로 해 보세요. 진짜 속 쓰리고 명치 아프면 사람 미칩니다. 걱정도 되고 위암시작되는 ..

솔직히 말하면, 저는 대장내시경 날짜를 잡고 나서도 "뭘 얼마나 조심해야 하는지"를 제대로 몰랐습니다. 병원에서 받은 안내문을 훑어보다가 금지 항목이 생각보다 너무 많아서 잠깐 멍했던 기억이 납니다. 검사 며칠 전부터 식단을 통제해야 하는 이유, 무엇을 먹으면 안 되는지, 그리고 반대로 먹어도 되는 것은 무엇인지, 제가 직접 겪으며 정리한 내용을 풀어보겠습니다.장정결이 왜 이렇게 중요한가대장내시경을 준비하면서 처음 맞닥뜨리는 개념이 바로 장정결(腸淨潔)입니다. 장정결이란 대장 안에 남아 있는 음식물 찌꺼기와 대변을 완전히 비워내는 과정을 말합니다. 쉽게 말해, 내시경 카메라가 들어갈 길을 깨끗하게 청소하는 작업입니다.제가 검사 전날 장정결제를 먹고 화장실을 반복적으로 드나들며 절실하게 깨달은 것이 하나 ..

코코넛오일의 중쇄지방산(MCT) 함량은 전체 지방산의 약 60~65%에 달합니다. 처음 이 수치를 접했을 때 저는 솔직히 반신반의했습니다. 기름을 먹어서 살이 빠진다는 말이 직관적으로 납득이 안 됐거든요. 그런데 커피에 한 스푼 넣어 마신 첫날 아침, 오후 2시가 넘도록 공복감이 오지 않는 걸 경험하고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다.MCT, 왜 코코넛오일이 다른 오일과 다른가올리브오일이나 참기름이 있는데 굳이 코코넛오일을 따로 챙겨야 하냐고 물으신다면, 저는 MCT 비율 하나만으로도 충분한 이유가 된다고 봅니다. MCT(Medium-Chain Triglycerides)란 탄소 체인의 길이가 6~12개인 중쇄지방산을 말합니다. 쉽게 말해, 일반 지방처럼 담즙산의 도움을 받아 서서히 분해되는 게 아니라 간..