솔직히 저는 50대가 되기 전까지 운동이 '선택'이라고 생각했습니다. 바쁘면 미루고, 피곤하면 건너뛰고. 그런데 어느 날 아침 눈을 뜨는데 몸이 말을 듣지 않더군요. 운동은 돈 주고 사는 게 아니라 매일 치러야 하는 임대료 같은 것이라는 말이, 그때서야 비로소 살갗에 와 닿았습니다. 우리가 일상적으로 생각만 하고 실천으로 까지 수만가지 생각을 하면서 내 자신과 전쟁을 치룬다. 갈까 말까, 할까 말까.. 귀찮거나 하기 삻으면 안되는 일만 늘어 놓는다. 결국 자신과 타협하며 끝은 방 구석이나, 침대위에서의 스마트폰이다.조금씩 아픈 다음에 결국 깨닿는다. 그 때부터 시작한다. 늦은 건 아니지만 그만큼 끌어 올리려면 그만큼 힘이 든다.운동을 미룬 대가, 내 몸 임대료. 저는 몸으로 치렀습니다80~90년대에 사회..

아침에 눈을 떴는데 이미 피곤합니다. 거울을 보면 초췌합니다. 간밤에 분명 잠은 잤는데, 몸은 마치 하룻밤을 통째로 새운 것처럼 무겁습니다. 저도 한때 그랬습니다. 검사를 받아도 "이상 없습니다"라는 말만 돌아오고, 그 말이 오히려 더 막막했던 시절이 있었습니다. 6개월 넘게 이어지는 피로, 쉬어도 풀리지 않는 그 무력감이 바로 만성피로증후군의 시작일 수 있습니다. 그 피곤함이 나를 무척이나 힘들게 하더군요. 결심하고 '그래! 딱 2주만 해보자!' 운동과 식단요법, 명상을 병행하면 하루의 일과를 나에게 포커스를 잡았습니다. 무조건 하루 1시간 운동, 하루 두 끼 식사. 아침은 닭가슴살 샐러드와 생당근 주스, 저녁은 육류와 단백질 보충, 명상을 10분엣 30분을 2주간 정말 이 악물고 했습니다. 와~ 2주..

솔직히 저는 한동안 "이유 없이 아프다"는 말의 무게를 몰랐습니다. 아침마다 온몸이 뻐근하고 피로가 풀리지 않아도, 병원에서 "검사 결과는 정상입니다"라는 말을 들으면 그냥 넘겼으니까요. 그런데 만성 염증이라는 개념을 제대로 들여다본 뒤로 생각이 완전히 바뀌었습니다. 검사 수치가 정상이어도 몸이 보내는 신호를 무시하면 안 된다는 것, 그 깨달음이 제 생활 방식을 바꾼 출발점이었습니다.내장지방이 염증 공장이라고? 처음엔 믿지 않았습니다일반적으로 염증이라고 하면 상처 부위가 붓고 빨개지는 급성 반응을 떠올립니다. 저도 마찬가지였습니다. 그런데 제가 알게 된 만성 염증은 그것과 전혀 달랐습니다. 수개월, 수년에 걸쳐 낮은 강도로 지속되는 면역 반응으로, 가랑비에 옷 젖듯 본인도 눈치채지 못하는 사이에 몸을 망..

친구들과 오랜만에 만나서 회포를 풀면서 한참 얘기하고 있는데 친구가 자꾸 "뭐라구? 뭐라고?" 그러길래 "왜 그래?!" 그랬더니 "너 말이 이상해!" 하길래 뭔소린가 했습니다. 잠시 한 숨 돌리고다시 말하는데 괜찮았습니다. 다음날 병원에 찾아가 상황을 얘기 했더니 여러가지 질문과 간단한 검사를 하더니, 뇌좋증 증상이 있는ㄱ 것 같다고 하시더라구요. 가족력 때문에 그럴수도 있고, 스트레스와 수면 부족과 혈압상승 때문에 그럴수도 있다고 하더라구요. 일과성 허혈 발작을 겪은 사람 중 3개월 안에 본격적인 뇌졸중이 발생하는 경우가 적지 않습니다. 저도 그 경고를 하마터면 '피곤해서 그런 거겠지'로 묻어버릴 뻔했습니다. 10분짜리 그 짧은 순간이 지금 생각해도 아찔합니다.10분 만에 사라진 증상, 그냥 넘기면 안..

명상을 하면 아무 생각이 없어져야 한다고 믿었습니다. 그래서 처음 2년 전에 시작했을 때 '이거 해도 되겠어?' 싶었습니다. 잡념이 끝도 없이 튀어나왔거든요. 그런데 알고 보니 그게 정상이었고, 오히려 그 잡념을 알아차리는 것 자체가 명상의 시작이었습니다. WHO에 따르면 전 세계 인구 여덟 명 중 한 명이 정신 건강 문제를 경험한다고 합니다. 몸 운동만큼이나 마음 운동이 절실한 시대입니다.알아차림이란 무엇인가, 그리고 왜 이게 핵심인가명상을 처음 접했을 때 가장 혼란스러웠던 건 '어떻게 하면 생각을 없앨 수 있냐'는 질문이었습니다. 그런데 명상의 본질은 생각을 없애는 게 아닙니다. 생각이 일어나고 있다는 사실을 보는 것, 그것이 전부입니다.여기서 핵심 개념이 바로 알아차림(Awareness)입니다. 알..

7년 전 아침, 세면대 고인 물에 머리카락 한 뭉큼이 떠 있는 걸 봤습니다. 손이 떨렸습니다. 그게 제 지루성 두피염과 탈모의 시작이었고, 이후 몇 년은 가려움과 비듬, 빠지는 머리카락을 붙잡느라 정말 많은 걸 시도했습니다. 비싼 샴푸도, 두피 스케일링도 해봤지만, 정작 근본 원인을 이해하고 나서야 상황이 달라졌습니다.가려움의 정체, 말라세지아균이 만드는 악순환솔직히 처음엔 가려움이 그냥 건조해서 그런 거라고 생각했습니다. 그런데 긁으면 긁을수록 더 가려워지는 이상한 패턴이 반복됐고, 나중엔 손톱으로도 부족해서 뾰족한 것을 찾게 되더라고요. 그때 제가 얼마나 잘못된 방향으로 가고 있었는지, 원인을 알고 나서야 깨달았습니다.지루성 두피염의 가려움은 말라세지아(Malassezia)라는 효모균에서 시작됩니다...