성인 10명 중 2~3명, 60세 이상에서는 무려 10명 중 6명이 불면증을 겪고 있습니다. 저도 교대근무를 하던 시절, 침대에 누운 순간부터 '오늘 밤도 못 자면 어쩌지'라는 생각이 시작되어 뜬눈으로 새벽을 맞이하는 날이 수도 없이 많았습니다. 결국 제가 깨달은 건 멜라토닌 또는 서카토닌 서방정 한 알로 해결되는 문제가 아니라는 것이었고, 생체리듬의 원리를 이해하고 나서야 비로소 잠다운 잠을 되찾을 수 있었습니다.불면증이 낫지 않는 진짜 이유, 생체리듬이 무너졌기 때문입니다WHO(세계보건기구)는 불면증을 '선진국의 전염병'으로 정의하고 있습니다(출처: WHO). 나라가 잘 살수록 오히려 수면의 질은 떨어진다는 역설인데, 저는 이 말을 처음 접했을 때 씁쓸하면서도 정확하다는 생각이 들었습니다. 밝은 실내..

솔직히 저는 오랫동안 제 기침을 그냥 '예민한 체질' 탓으로 돌렸습니다. 그런데 직접 겪어보니 감기 한 번이 비염이 되고, 비염이 천식이 되고, 결국 COPD(만성폐쇄성폐질환)라는 종착역으로 이어지는 데는 나름의 순서와 이유가 있었습니다. 아침마다 칼칼하게 조여드는 목, 밤새 이어지는 쌕쌕 소리를 겪어본 사람만 아는 그 절박함, 지금부터 제 경험과 함께 정리해보겠습니다.비염 악화, 저는 이 순서를 몰랐습니다처음엔 정말 단순한 감기인 줄만 알았습니다. 따뜻한 생강차 한 잔이면 낫겠지 싶었는데, 열흘이 지나도 콧물이 멎지 않았습니다. 그때 이미 감기에 '뿌리'가 내린 셈이었는데, 저는 그걸 몰랐습니다.호흡기 질환은 대체로 정해진 경로를 따라 깊어집니다. 감기가 열흘을 넘기면 비염(Allergic Rhinit..

만성기침 환자의 절반 이상이 후비루(後鼻漏), 즉 코 뒤로 넘어가는 분비물을 기침의 원인으로 꼽는다는 연구 결과가 있습니다. 저도 처음엔 그냥 감기려니 했는데, 어느새 1년 가까이 기침을 달고 살면서 이 수치가 남의 이야기가 아니라는 걸 뼈저리게 실감했습니다.초기 시작은 큰 걱정 안하고 약으로 해결 될 줄 알았습니다. 점점 심해지면서 생활이 안 될 정도로 힘들었습니다. 아픈데 내가 모르면 내만 손해입니다. 병원 가야죠! 몇 군데 들려서 빠르게 낫게하는 처방을 선택한 후에는 사는게 정말 편해 졌습니다.원인 분석: 병원마다 진단이 다른 이유이비인후과를 세 군데나 돌았는데 진단이 전부 달랐습니다. 한 곳에서는 비후성 비염, 다른 곳에서는 축농증(부비동염), 또 다른 곳에서는 단순 후비루라고 했습니다. 여기서 ..

어느날 문득 거울을 보다가 얼굴보다 목에 더 깊이 패인 주름이 먼저 눈에 들어온 날이 있었습니다. "설마 세월의 흔적인던가?" 그날부터 부랴부랴 이것저것 찾아보다가 만 원짜리 약국 상비약, 마데카솔 겔이 고가 시카 크림과 거의 같은 성분이라는 사실을 알게 됐습니다. 처음엔 반신반의했지만 직접 써보니 생각과 꽤 달랐습니다. 성분 분석부터 실제 사용법, 그리고 놓치면 낭패 보는 주의사항까지 정리했습니다.성분 분석 — 시카 크림과 마데카솔 겔, 정말 같은 걸까일반적으로 마데카솔은 상처 치료용 연고라고만 알려져 있지만, 제가 성분표를 직접 들여다보고 나서는 생각이 좀 달라졌습니다. 마데카솔 겔의 주성분은 센텔라 아시아티카(Centella asiatica) 추출물입니다. 센텔라 아시아티카란 미나리과에 속하는 병풀..

무기력을 극복한 한 사람으로서 불안적인 요인도 있지만 심리적인 요인도 상당히 큽니다. 나이가 들면서 생각도 많아지고, 미래에 대한 불안, 걱정도 생기면서 불면증도 생기고, 잠도 줄었습니다. 또한, 불안을 없애야 행복해진다고 믿었습니다. 이 불안이 말이죠, 살아가는데 있어서 일상을 무너뜨립니다. 불안은 무기력증과 함께 찾아옵니다. 그런데 제가 직접적으로 겪어보니 정반대였습니다. 불안이 강한 사람일수록 더 치열하게 살아왔고, 그 치열함이 지금의 자리를 만들어 줬습니다. 완벽주의가 발목을 잡는다는 말도 반은 맞고 반은 틀렸습니다. 문제는 완벽주의 자체가 아니라, 그것을 어느 방향에 쓰느냐였습니다.완벽주의가 나를 멈추게 할 때솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 완벽주의가 강한 사람이 오히려 일을 더 못 한다는 말을..

눈에 관련 된 내용들도 많이 찾아 보셨죠? 혈압이나 구내염 관련 내용들도 찾아보시고요. 낫기 까지 시간이 걸리니 돈도 그만 큼 오래 걸리죠? 그래서 찾아본게 결명차에 관한 내용들을 많이 찾아 보셨을 거예요.결명자 속 에모딘(emodin) 성분이 대장암 세포의 자가소화작용을 촉진해 세포 자멸을 유도한다는 연구 결과가 나왔을 때, 솔직히 저는 좀 놀랐습니다. 어릴 적 친정어머님이 아무렇지 않게 주전자 가득 끓여주시던 그 쌉싸름한 차가 그 정도 내공을 품고 있을 줄은 몰랐으니까요. 모니터 앞에서 눈이 뻑뻑해질 때마다 다시 꺼내 마시기 시작한 결명자차, 제가 직접 써보며 알게 된 것들을 풀어보겠습니다.눈 건강부터 혈압까지, 결명자가 온몸에 닿는 방식결명자라는 이름 자체가 '눈을 밝게 한다'는 뜻에서 비롯되었습니..