유산소 운동이 다이어트의 정답이라고 믿어온 분들이 많습니다. 맞는 말이기도 합니다. 저도 그렇게 생각했던 시절이 있었습니다. 그런데 막상 스쿼트를 2주 꾸준히 해보니, 러닝머신 위에서 30분을 걷던 것보다 몸이 훨씬 빠르게 달라지는 걸 느꼈습니다. 허벅지는 쪽 빠진다는 말이 이런 뜻이었구나, 싶었습니다. 다만 스쿼트만 하면 된다는 생각은 금물입니다. 제가 직접 겪어서 압니다. 반드시 스트레칭과 병행해야 합니다. 식단과 함께 하면 더욱 좋지만 그렇지 못한 상황이라면 다리근력 운동과스트레칭은 반드시 함께 하시면 정말 좋습니다. 지금 부터 꾸준하게 하시면 나이가 들어서도 건강하게 지내실 수 있습니다.스쿼트가 기초대사량과 혈당 관리에 미치는 영향스쿼트를 처음 시작했을 때, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 20~..

운동하고 개운하게 샤워까지 마쳤는데, 자려고 누운 순간 종아리가 통째로 뒤집히는 느낌. 저도 딱 그 상황을 겪었습니다. 처음엔 단순한 근육 피로라 여겼는데, 보름쯤 지나자 종아리에 구불구불한 핏줄이 떠오르기 시작했습니다. 종아리가 자주 붓거나 걸을 때 다리가 아프면 대부분 "피곤해서 그러겠지"라고 넘깁니다. 종아리 통증은 혈관 질환의 가장 이른 경고 신호일 수 있고, 심한 경우 폐색전증이나 괴사로까지 이어질 수 있습니다. 저도 그랬습니다. 그런데 이 두 증상이 각각 돌연사와 다리 절단으로 이어질 수 있다는 걸 처음 알았을 때 솔직히 좀 겁이 났습니다. 심부정맥혈전증과 하지동맥폐색증, 이름은 생소해도 증상은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 법한 것들이라 더 무서웠습니다. 그냥 넘겨선 안 되는 이유, 제 경험과 ..