저도 처음엔 "계단 3층이 뭐가 대수겠어"라고 생각했습니다. 그런데 막상 14층을 오르기 시작하고 한 달이 지났을 때, 고질이었던 얼굴 열감과 피부 건조증이 사라지면서 그 생각이 완전히 바뀌었습니다. 일반적으로 운동은 헬스장에서 격렬하게 해야 효과가 있다고 알려져 있지만, 제 경험상 계단 오르기 하나가 비싼 PT보다 몸에 훨씬 직접적인 변화를 만들어냈습니다.계단 오르기 ― 혈관 건강이 전부다 사십대 중후반에 접어들면서 아침마다 몸이 천근만근이었습니다. 병원에선 특별한 이상이 없다고 했지만, 만성 소화 불량과 얼굴의 붉은 열감은 좀처럼 가시질 않았습니다. 그러다 '심장이 약해지면 위장에 피를 제대로 보내지 못한다'는 이야기를 접하고서야 문제의 실마리가 잡혔습니다.결국 건강의 핵심은 혈관이었습니다. 혈액 속..

저도 처음엔 반신 반 비누 하나가 피부를 바꿀 거라고 전혀 기대하지 않았습니다. 이것저것 다 써봤지만 2주만 지나면 피부가 당기고 건조해지는 게 반복됐거든요. 그러다 도브 비누를 쓰기 시작했고, 딱 일주일 만에 달라지는 게 느껴졌습니다. 거기에 아침 식단을 채소와 단백질 위주로 바꾸고 나니 피부뿐 아니라 몸 전체가 달라졌습니다. 피부과 전문의들이 공통으로 강조하는 것도 결국 같은 맥락이었습니다. 세안 습관, 자외선 차단, 그리고 혈관을 지키는 식습관과 운동. 참고로 저는 담배, 술 안합니다. 다 끈었습니다.도브 비누로 바뀐 세안 루틴제가 직접 써봤는데, 일반 시중 비누는 처음 1~2주는 거품도 많고 향도 좋아서 만족스러웠습니다. 그런데 시간이 지날수록 세안 후 피부가 팽팽하게 당기고, 팔다리 쪽은 금세 ..