아침마다 허리가 굳어서 침대에서 일어나는 것조차 버거웠던 시절이 있었습니다. 팔을 조금만 높이 들면 어깨 안쪽이 뭔가에 짓눌리는 듯한 통증이 왔고, 파스를 달고 살면서도 근본적인 원인은 외면하고 있었습니다. 그러다 집 문틀에 철봉 하나를 달고 하루 몇 분씩 매달리기 시작했는데, 한 달 만에 고질병이던 허리 통증이 사라졌습니다. 이 글은 그 경험을 바탕으로 매달리기를 어떻게 시작하고, 어떤 원리로 몸이 바뀌는지 정리한 기록입니다.척추 견인과 어깨 충돌 증후군, 매달리기가 고치는 원리하루 종일 의자에 앉아 모니터를 들여다보면 척추는 쉬지 않고 압박을 받습니다. 이 상태가 쌓이면 디스크 사이 공간이 좁아지고, 어깨 관절 안쪽 공간도 줄어들기 시작합니다. 철봉에 매달리는 행위는 이 흐름을 정반대로 되돌리는 동작..

솔직히 저는 10년 넘게 허리가 아프면서도 척추 자체가 문제인 줄만 알았습니다. 척추병원, 정형외과, 한의원을 돌아다니며 주사 치료를 반복했는데 며칠 지나면 도로 아프더라고요. 그러다 재활 센터에서 처음 들은 단어가 '장요근'이었습니다. 허리 통증의 진짜 뿌리가 깊숙이 숨어 있던 이 근육 하나였다는 걸, 그때서야 알았습니다. 실제로 장요근이 이렇게 까지 우리 몸에서 큰 역활을 하는 줄 몰랐습니다. 우리 몸 안쪽 깊숙히 있습니다. 아프면 치료해야죠. 스트레칭과 재활 운동으로 충분히 좋아 질 수 있습니다. 허리 통증의 진짜 원인, 장요근이란 무엇인가장요근(腸腰筋, iliopsoas)은 대요근(psoas major)과 장골근(iliacus) 두 근육이 합쳐진 구조입니다. 여기서 대요근이란 흉추 12번에서 요추..