명상을 하면 아무 생각이 없어져야 한다고 믿었습니다. 그래서 처음 2년 전에 시작했을 때 '이거 해도 되겠어?' 싶었습니다. 잡념이 끝도 없이 튀어나왔거든요. 그런데 알고 보니 그게 정상이었고, 오히려 그 잡념을 알아차리는 것 자체가 명상의 시작이었습니다. WHO에 따르면 전 세계 인구 여덟 명 중 한 명이 정신 건강 문제를 경험한다고 합니다. 몸 운동만큼이나 마음 운동이 절실한 시대입니다.알아차림이란 무엇인가, 그리고 왜 이게 핵심인가명상을 처음 접했을 때 가장 혼란스러웠던 건 '어떻게 하면 생각을 없앨 수 있냐'는 질문이었습니다. 그런데 명상의 본질은 생각을 없애는 게 아닙니다. 생각이 일어나고 있다는 사실을 보는 것, 그것이 전부입니다.여기서 핵심 개념이 바로 알아차림(Awareness)입니다. 알..