솔직히 저는 꽤 오랫동안 제 예민함이 그냥 성격 문제라고 생각했습니다. 고치면 되는 줄 알았고, 노력이 부족한 탓이라고 자책했습니다. 그런데 어느 날 오후 2시, 회의 두 개 마치고 나서 의자에 주저앉아 아무것도 할 수 없게 됐을 때 처음으로 이건 의지의 문제가 아닐 수도 있겠다는 생각이 들었습니다. 예민함의 실체, 뇌과학으로 들여다본 에너지 누수의 원인, 그리고 제가 직접 몸으로 확인한 수면과 운동 루틴까지 정리해봤습니다.예민한 사람 ― 왜 뇌과학으로 봐야 할까혹시 이런 경험 있으신가요? 카페에서 누군가와 대화를 나누는데, 정작 대화 내용보다 상대방의 표정 변화, 눈빛의 미묘한 흔들림, 말투의 높낮이 같은 것들이 더 선명하게 들어오는 경험. 저는 그게 너무 자연스러웠습니다. 그게 문제인 줄도 몰랐습니다..

성인 10명 중 2~3명, 60세 이상에서는 무려 10명 중 6명이 불면증을 겪고 있습니다. 저도 교대근무를 하던 시절, 침대에 누운 순간부터 '오늘 밤도 못 자면 어쩌지'라는 생각이 시작되어 뜬눈으로 새벽을 맞이하는 날이 수도 없이 많았습니다. 결국 제가 깨달은 건 멜라토닌 또는 서카토닌 서방정 한 알로 해결되는 문제가 아니라는 것이었고, 생체리듬의 원리를 이해하고 나서야 비로소 잠다운 잠을 되찾을 수 있었습니다.불면증이 낫지 않는 진짜 이유, 생체리듬이 무너졌기 때문입니다WHO(세계보건기구)는 불면증을 '선진국의 전염병'으로 정의하고 있습니다(출처: WHO). 나라가 잘 살수록 오히려 수면의 질은 떨어진다는 역설인데, 저는 이 말을 처음 접했을 때 씁쓸하면서도 정확하다는 생각이 들었습니다. 밝은 실내..