피곤할수록 쉬어야 한다고 생각하셨다면, 저도 오랫동안 그쪽 편이었습니다. 그런데 만성 피로 증후군 환자를 대상으로 6개월간 진행한 임상 시험에서, 주 2회 20분 수영만으로도 피로가 유의미하게 줄었다는 결과가 나왔습니다. 운동을 더 했는데 피로가 줄었다는 게 직관에 반하지 않나요? 저도 처음엔 그렇게 생각했는데, 실제로 해보니 달랐습니다.피로회복과 편도체 안정화 — 수영이 뇌에 하는 일러닝이 뇌를 각성시키는 운동이라면, 수영은 정반대 방향으로 작동합니다. 물속에 들어가는 순간 포유류 다이빙 리플렉스(Diving Reflex)가 발동됩니다. 여기서 다이빙 리플렉스란 포유류가 물과 접촉했을 때 자동으로 부교감 신경계가 활성화되는 반사 반응으로, 심박수를 낮추고 신경을 안정시키는 쪽으로 몸 전체를 재조정하는 ..