성인 10명 중 2~3명, 60세 이상에서는 무려 10명 중 6명이 불면증을 겪고 있습니다. 저도 교대근무를 하던 시절, 침대에 누운 순간부터 '오늘 밤도 못 자면 어쩌지'라는 생각이 시작되어 뜬눈으로 새벽을 맞이하는 날이 수도 없이 많았습니다. 결국 제가 깨달은 건 멜라토닌 또는 서카토닌 서방정 한 알로 해결되는 문제가 아니라는 것이었고, 생체리듬의 원리를 이해하고 나서야 비로소 잠다운 잠을 되찾을 수 있었습니다.불면증이 낫지 않는 진짜 이유, 생체리듬이 무너졌기 때문입니다WHO(세계보건기구)는 불면증을 '선진국의 전염병'으로 정의하고 있습니다(출처: WHO). 나라가 잘 살수록 오히려 수면의 질은 떨어진다는 역설인데, 저는 이 말을 처음 접했을 때 씁쓸하면서도 정확하다는 생각이 들었습니다. 밝은 실내..