솔직히 말하면, 저는 대장내시경 날짜를 잡고 나서도 "뭘 얼마나 조심해야 하는지"를 제대로 몰랐습니다. 병원에서 받은 안내문을 훑어보다가 금지 항목이 생각보다 너무 많아서 잠깐 멍했던 기억이 납니다. 검사 며칠 전부터 식단을 통제해야 하는 이유, 무엇을 먹으면 안 되는지, 그리고 반대로 먹어도 되는 것은 무엇인지, 제가 직접 겪으며 정리한 내용을 풀어보겠습니다.장정결이 왜 이렇게 중요한가대장내시경을 준비하면서 처음 맞닥뜨리는 개념이 바로 장정결(腸淨潔)입니다. 장정결이란 대장 안에 남아 있는 음식물 찌꺼기와 대변을 완전히 비워내는 과정을 말합니다. 쉽게 말해, 내시경 카메라가 들어갈 길을 깨끗하게 청소하는 작업입니다.제가 검사 전날 장정결제를 먹고 화장실을 반복적으로 드나들며 절실하게 깨달은 것이 하나 ..

우리 몸 면역 세포의 약 70%가 장에 집중되어 있습니다. 처음 이 수치를 접했을 때 솔직히 믿기지 않았습니다. 그냥 소화기관 아닌가 싶었는데, 직접 몸으로 겪어보고 나서야 장이 얼마나 많은 것과 연결되어 있는지 실감했습니다.식이섬유와 장내 미생물, 직접 바꿔보니 달랐습니다한동안 이유 없이 지쳐 있었습니다. 아침에 일어나도 개운하지 않고, 낮에도 자꾸 눕고 싶었습니다. 컨디션이 바닥을 치니 뭔가 먹어야겠다는 생각에 맛있는 것부터 찾았는데, 돌이켜보면 그게 문제였습니다. 배달 음식, 가공식품, 자극적인 것들만 골라 먹고 있었으니까요.그 무렵 장내 미생물(gut microbiome)에 대한 이야기를 접했습니다. 장내 미생물이란 우리 장 속에 살고 있는 약 100조 개의 미생물 집합체를 말하는데, 그 중 95..