유산소 운동이 다이어트의 정답이라고 믿어온 분들이 많습니다. 맞는 말이기도 합니다. 저도 그렇게 생각했던 시절이 있었습니다. 그런데 막상 스쿼트를 2주 꾸준히 해보니, 러닝머신 위에서 30분을 걷던 것보다 몸이 훨씬 빠르게 달라지는 걸 느꼈습니다. 허벅지는 쪽 빠진다는 말이 이런 뜻이었구나, 싶었습니다. 다만 스쿼트만 하면 된다는 생각은 금물입니다. 제가 직접 겪어서 압니다. 반드시 스트레칭과 병행해야 합니다. 식단과 함께 하면 더욱 좋지만 그렇지 못한 상황이라면 다리근력 운동과스트레칭은 반드시 함께 하시면 정말 좋습니다. 지금 부터 꾸준하게 하시면 나이가 들어서도 건강하게 지내실 수 있습니다.스쿼트가 기초대사량과 혈당 관리에 미치는 영향스쿼트를 처음 시작했을 때, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 20~..

굶으면 살이 빠진다고 믿었던 시절이 있었습니다. 저도 그랬습니다. 간헐적 단식을 반복하고, 하루 한 끼로 버텨봤지만 뱃살은 오히려 더 단단해졌습니다. 복부비만은 단순히 많이 먹어서 생기는 게 아니라는 걸, 저는 몸으로 먼저 알게 됐습니다. 수면, 식습관, 스트레스가 한꺼번에 얽힌 문제였습니다.굶을수록 뱃살이 더 찐다? 간헐적 단식의 함정살을 빼겠다고 결심하면 가장 먼저 떠올리는 방법이 간헐적 단식입니다. 저도 16시간 공복을 지키면서 "이 정도면 빠지겠지"라고 생각했습니다. 그런데 한 달치 식사량을 통계 내보면 오히려 하루 세끼 먹는 것과 칼로리 차이가 거의 없다는 연구 결과가 있습니다. 그 이유가 제 경험상 딱 맞아떨어졌습니다.공복 상태가 길어지면 우리 몸은 공복 호르몬인 그렐린(Ghrelin)을 대량..