솔직히 저는 불안장애가 밥 먹는 것과 관련이 있다는 말을 처음 들었을 때 반신반의했습니다. 빨간 신호등만 봐도 숨이 턱 막히고, 밥을 먹으면 반드시 체하던 시절이 있었는데, 그 두 가지가 같은 뿌리에서 비롯된 문제였다는 걸 몸으로 겪고 나서야 비로소 믿게 되었습니다. 불안장애와 장 건강, 그리고 호흡명상이 어떻게 연결되는지, 제가 직접 부딪혀 본 이야기를 풀어보겠습니다.장 건강이 무너지면 마음도 무너진다불안장애가 한창 심할 때 저는 3개월 만에 체중이 15kg 빠졌습니다. 뼈가 앙상하게 드러날 때까지 밥을 먹어도 체하고, 복통과 설사가 반복됐습니다. 병원에서는 과민성 대장 증후군이라고 했지만, 약을 먹어도 그때뿐이었습니다.나중에 알게 된 건, 장과 뇌가 미주신경(Vagus Nerve)을 통해 실시간으로 ..

아침에 눈을 떴는데 이미 피곤합니다. 거울을 보면 초췌합니다. 간밤에 분명 잠은 잤는데, 몸은 마치 하룻밤을 통째로 새운 것처럼 무겁습니다. 저도 한때 그랬습니다. 검사를 받아도 "이상 없습니다"라는 말만 돌아오고, 그 말이 오히려 더 막막했던 시절이 있었습니다. 6개월 넘게 이어지는 피로, 쉬어도 풀리지 않는 그 무력감이 바로 만성피로증후군의 시작일 수 있습니다. 그 피곤함이 나를 무척이나 힘들게 하더군요. 결심하고 '그래! 딱 2주만 해보자!' 운동과 식단요법, 명상을 병행하면 하루의 일과를 나에게 포커스를 잡았습니다. 무조건 하루 1시간 운동, 하루 두 끼 식사. 아침은 닭가슴살 샐러드와 생당근 주스, 저녁은 육류와 단백질 보충, 명상을 10분엣 30분을 2주간 정말 이 악물고 했습니다. 와~ 2주..