솔직히 저는 한동안 스트레스가 '의지 문제'라고 생각했습니다. 그냥 마음 단단히 먹으면 된다고. 그런데 주변의 날 선 비난과 뜻대로 풀리지 않는 일들이 겹치면서 몸이 먼저 무너졌습니다. 가슴이 답답하고, 밤마다 잠을 못 자고, 소화까지 안 되던 그 시기를 지나고 나서야 스트레스가 진짜로 사람을 병들게 한다는 걸 체감했습니다. 그리고 같은 상황에서도 유독 흔들리지 않는 사람들이 있다는 것도요. 그 차이가 뭔지, 뇌과학 연구와 제 경험을 함께 풀어봤습니다.스트레스 회복 ― 뇌과학이 밝힌 스트레스에 강한 사람의 뇌스트레스에 강한 사람들이 단순히 '긍정적인 성격'을 타고났다고 보는 시각도 있는데, 저는 그게 전부는 아니라고 생각합니다. 실제로 뇌파 연구 결과를 보면 이야기가 조금 달라집니다.올림픽 3연패를 달성..

솔직히 저는 꽤 오랫동안 제 예민함이 그냥 성격 문제라고 생각했습니다. 고치면 되는 줄 알았고, 노력이 부족한 탓이라고 자책했습니다. 그런데 어느 날 오후 2시, 회의 두 개 마치고 나서 의자에 주저앉아 아무것도 할 수 없게 됐을 때 처음으로 이건 의지의 문제가 아닐 수도 있겠다는 생각이 들었습니다. 예민함의 실체, 뇌과학으로 들여다본 에너지 누수의 원인, 그리고 제가 직접 몸으로 확인한 수면과 운동 루틴까지 정리해봤습니다.예민한 사람 ― 왜 뇌과학으로 봐야 할까혹시 이런 경험 있으신가요? 카페에서 누군가와 대화를 나누는데, 정작 대화 내용보다 상대방의 표정 변화, 눈빛의 미묘한 흔들림, 말투의 높낮이 같은 것들이 더 선명하게 들어오는 경험. 저는 그게 너무 자연스러웠습니다. 그게 문제인 줄도 몰랐습니다..

명상을 하면 아무 생각이 없어져야 한다고 믿었습니다. 그래서 처음 2년 전에 시작했을 때 '이거 해도 되겠어?' 싶었습니다. 잡념이 끝도 없이 튀어나왔거든요. 그런데 알고 보니 그게 정상이었고, 오히려 그 잡념을 알아차리는 것 자체가 명상의 시작이었습니다. WHO에 따르면 전 세계 인구 여덟 명 중 한 명이 정신 건강 문제를 경험한다고 합니다. 몸 운동만큼이나 마음 운동이 절실한 시대입니다.알아차림이란 무엇인가, 그리고 왜 이게 핵심인가명상을 처음 접했을 때 가장 혼란스러웠던 건 '어떻게 하면 생각을 없앨 수 있냐'는 질문이었습니다. 그런데 명상의 본질은 생각을 없애는 게 아닙니다. 생각이 일어나고 있다는 사실을 보는 것, 그것이 전부입니다.여기서 핵심 개념이 바로 알아차림(Awareness)입니다. 알..