50대에 접어들면서 체중이 95kg까지 불어났고, 만성 허리 통증과 불면증이 일상을 잠식했습니다. 솔직히 처음엔 런닝머신 위에서 100m도 못 버티고 내려왔습니다. 그랬던 제가 딱 3개월 뒤, 아침에 달라진 신체 반응을 느끼며 '이게 진짜구나' 싶었습니다. 달리기가 단순한 체중 감량이 아니라 남성 호르몬과 심혈관 기능을 통째로 끌어올리는 운동이라는 사실, 제 몸이 먼저 증명했습니다.달리기와 남성 건강 ― 중고강도 운동이 발기부전에 효과적인 이유운동이 발기부전에 좋다는 말은 오래전부터 있었습니다. 그런데 제가 직접 써봤는데, 막상 '어떻게, 얼마나' 해야 하는지 누구도 구체적으로 알려주지 않더군요. 당뇨나 고지혈증 치료 지침에는 생활 개선과 운동 요법이 맨 앞에 나오는데, 발기부전 교과서엔 약물 치료가 제..