스케일링을 받을 때마다 입안이 피범벅이 되던 시절이 있었습니다. 의사는 "양치를 대충 해서 그렇다"고 했지만, 저는 하루 세 번 꼬박꼬박 닦고 있었거든요. 문제는 '닦는다'는 행위 자체가 아니라, 도구 선택부터 방법까지 전부 틀렸다는 사실이었습니다. 치약 불소 농도가 뭔지도 몰랐고, 칫솔을 연필 잡듯 쥐어야 한다는 말은 들어본 적도 없었습니다. 이 글은 그 시행착오 끝에 얻은 정보와 30년 경력 치과 의사의 조언을 바탕으로, 실제로 효과를 확인한 양치 루틴을 정리한 기록입니다.올마른 양치질 ― 치약 불소 농도, 뒤집어서 확인하셨습니까솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 치약을 고를 때 저는 늘 브랜드나 가격만 봤습니다. 그런데 치약 선택의 핵심은 불소 함량(ppm)이라는 사실을 알고 나서 집에 있던 치약 뒷면..